Os meus truques...
Olá!
Antes de mais quero deixar aqui os meus parabéns a toooodas as meninas que se submeteram hoje à pesagem, tou muito orgulhosa e feliz por todas ;) Estou sem muito imaginação para post's mas lembrei me de deixar aqui alguns dos truques que eu uso para me manter firme na RA. Saliento que são os meus truques por isso não garanto que funcione com toda a gente e que sejam aconselháveis a todas mas podem sempre ajudar ;)
- Força de vontade (esta nem era preciso pôr apesar de ser o mais importante :P)
- Ter alguém a quem "prestar contas", isto é, ser pesada mensalmente tanto no ginásio como no nutricionista
- Escrever uma lista de regras, anunciá-la à família e pessoas mais próximas e mantê-la afixada num local bem visível. A minha por exemplo inclui coisas como: "Durante a semana o meu jantar é sempre sopa (sem batata)", "Todo o tipo de doces deve ser mantido fora do meu campo de visão", "O meu plano de alimentação é x, por isso nunca me perguntem se quero comer y", "Os meus pratos preferidos mas que não posso comer devem ser feitos em dias em que não estou em casa", e por aí fora...
- Nunca sair de casa sem água (as carteiras pequenas onde não cabe a garrafa foram arrumadas =p)
- Sempre que possível lavar os dentes imediatamente após qualquer refeição (nem que seja uma bolacha) e de preferência com uma pasta com sabor a mentol (para além de manter os dentes saudáveis ajuda a tirar a vontade de comer mais)
- Usar o treino do cão de Pavlov (esta soa mal mas...), ou seja, perante o estímulo da fome arranjar outro hábito que não comer (esta requer tempo e não se aplica no caso de a fome ser mesmo válida =p) Quando a "fome" me ataca eu ataco meia cenoura crua. Passado 1 minuto a roer naquilo, perco a fome =p
- Começar o dia com um belo insulto ao espelho (esta é politicamente incorrecta mas a partir do momento em que eu me sinto bem com a minha imagem, perco a vontade de a melhorar =p), podemos deixar sempre os elogios para os outros e acreditar neles mas sempre com alguma desconfiança =p
- Reservar uns dias do mês como "dias de pecado". Eu pessoalmente prefiro não os programar e não pensar neles, ficam reservados para festas de aniversário, jantares/almoços importantes fora de casa, etc. Se eles não acontecerem melhor...
- Mentalização e habituação. No início considero-me "em dieta", gradualmente pretendo introduzir pequenos luxos, mas mesmo pequenos... É preciso pensar que estamos a iniciar uma RA que se irá manter por toda a nossa vida. E assim como aprendemos a andar e a falar também aprendemos a comer. E assim como nos habituamos a deitar à hora x, a levantar à hora y, a tomar banho à hora z, também nos habituamos a comer "isto" a "esta" hora. As rotinas podem ser chatas, mas também podem ser muito úteis.
- Estabeler metas para a introdução dos pequenos luxos. Por exemplo: "quando perder 5kg passo a comer um pastel de nata a meio da manhã, uma vez por semana", "quando perder 10kg, passo a fazer só 4 refeições de sopa"... Mas não vale "quando perder o peso que quero passo a comer o que quiser" eheh
- Não frequentar/evitar locais de tentação. Já não me lembro da última vez que fui ao bar da faculdade que faz panikes quentes de hora a hora =p
- Aprender a dizer não, mesmo quando queremos dizer sim, quando nos oferecem comida.
- Exercício, exercício, exercício... Nem que se sujeitem a parecer tolinhas e decidam subir e descer desde o R/C até ao 5º andar (pelas escadas claro) 5 vezes seguidas =p (Nunca fiz isto porque não vivo num prédio mas como a minha casa tem 2 andares tenho ataques em que decido subir/descer 10 vezes seguidas... Já sei decor que são 15 degraus lol)
- Ser assídua no blog, toda a força é bem vinda ;)
Deve haver mais algumas coisas que gostava de dizer mas agora não me ocorrem :p
(Ups o namorado acabou de chegar para sair e está lá fora no carro à espera tadito)
Bom fim de semana!!
Beijinhos**
Olá! =) Passei pelo seu blog e resolvi desejar boa sorte à você para que conquistes seu objetivo. Tenha um bom final de semana!
olá olá olá! :)
Parece-me super bem! Espero mesmo que a menina ande na linha!:)
Qto ao post anterior..ainda bem que eu não sou a única despistada no mundo!!!Aleluia!É tão bom saber que alguém me acompanha!hihihihih!;)
Espero que tenhas um ÓPTIMO fds!:)
Beijinhos enormes!
Concordo com quase tudo.. Só não concordo com aquela de dizermos mal de nós ao espelho.. Ás vezes se nós não nos valorizamos ninguém mais o faz.
brijinho.
ola Aninha, Eu já perdi muito peso, começei a RA há quase um ano, mas agora estou-me a ir abaixo, por isso que criei o outro blog... como disse para expurgar os meus demonios... obrigada pelo incentivo... vou te linkar la, para nos ajudarmos tá? bjinhos e bom domingo
Gostei muito destas regras!
Olá aninha!
encontrei o teu blog por acaso e gostei muito destes teus truques de ouro... tem piada porque alguns também uso.
Parabens pelos objectivos alcançados.
Vou passando
Bjinhos